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6个习惯是

肝脏隐形的凶手

一、熬夜、睡眠不足

熬夜、睡眠不足，最容易导致肝病。

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。

二、熬夜、睡眠不足

酒精在人体内的代谢速率是有限的，如果饮酒过量，酒精就会在肝脏中蓄积，蓄积至一定程度即造成酒精性肝损伤。

因此，乙肝患者绝对不能过度饮酒，因为你的肝细胞本来就携带有乙肝病毒，过量饮酒会加重肝细胞的负担，也进而会导致肝细胞的损害。

三、抽烟

没错，你没有看错，抽烟不仅伤肺，还会伤肝。

一方面，作为解毒器官的肝脏，大量的尼古丁在体内蓄积会加重对肝脏的损害。

另一方面，抽烟可加重肝内微循环障碍，使肝脏供血供氧不足。

四、爱吃宵夜

熬夜、睡眠不足，最容易导致肝病。

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。

五、胡乱吃药

俗话说“是药三分毒”。对于乙肝患者来说，原本肝脏受过乙肝病毒的侵害变得不太健康，如果再有药物进入，肝脏作为一个代谢的器官，要去分解去转化它们，然后再排出体外。

对于正常人来说可能负担不是很重，但是对于不太健康的肝脏来讲，负担就会比较重。还有一些药物本身对肝脏就有损伤。

六、晨起不及时排尿

有些人，早上会被尿“憋醒”，但是一看时间“不早不晚”，于是决定“憋一会”，到点在起床，而这是非常伤害肝脏健康的行为。

欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

七、抑郁、爱发愁

“怒伤肝”，一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。

然而，人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平。但是虽心存沮丧，但也必须将这些情绪释放出来。可以对着大海或无人的地区大吼一声，或者听着轻松的音乐，以调整心态。

02

两大食物最伤肝

第一类：含防腐剂的食物

各种便利食品如方便面、香肠、罐头等食品都可能加有防腐剂与食品色素等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，尤其对于肝脏解毒能力较差的患者来说则会带来不利影响。

第二类：霉变食物

据研究发现，发霉的食物如花生、大豆、玉米等食物发霉后会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素，对肝脏有极强的肝毒性，且容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而可能会导致或诱发肝癌的发生，因此对机体、对肝脏都是极为不利的食物。

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教你几招，保护肝脏

第一招：自制护肝排毒茶

多喝水，可以保证肝脏更好的排毒，取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金银花0.3g制成蒲公英甘菊茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！

第二招：干洗腿

两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

第三招：按摩太冲穴

太冲穴位于足背一二趾骨结合部之前的凹陷处，如图：

它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。用拇指按揉3~5分钟，感受轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚替换按压。

第四招：闭目养神

古法云：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。现代人肝气衰弱的另一个因素就是用眼过度。肝脏贮藏着丰厚的血液，其主要效果是维持双眼的健康。

而最简单的养肝法，多抽空闭目养神，肝气自足。将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。

第五招：护肝食物

火龙果

火龙果除了含丰富的白蛋白外，还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对肝细胞的修复作用。

番茄

番茄有清肝降火的功效，同时，番茄最出名的抗氧化成分就是茄红素，它能保护细胞不受到伤害，也能修补已经受损的细胞，具有防癌与抗癌的功效。

豌豆苗

吃起来味道清香、滑润适口，还具有清肝明目的食疗功效。它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且富含的胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。